人的生命是有限的，在有限的生命中，时间是人生中最宝贵的资源之一，合理安排作息时间是健康、高效生活的重要前提 很多个年轻的IT人用生命的代价来赋予IT行业劳累过度的诠释
案例一：
去年5月底，中兴通讯某营郑州处工程师程明，在出差进行电信日重点设备保障工作时，在河南省漯河市不幸去世，年仅32岁。2006年2月25日，东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东因心脏病突发猝死，年仅36岁……
案例二
2006年5月28日晚，深圳华为公司年仅25岁的员工胡新宇终于可以睡了一个长长的觉，但他再没有机会醒来，他的家人收到广州市中山附属三院的死亡通知书，死因是病毒性脑膜炎导致的全身多个器官衰竭。
4月初，胡新宇所在部门进行新项目封闭研发工作。项目启动后，他几乎天天在公司过夜，长期守在实验室，几乎天天打地铺。加班时间最长到次日凌晨2点左右。第二天早上他依然要早起，8点钟吃早饭，9点钟打卡上班。
4月28日，胡新宇在上班的时候感到不舒服，在华为内部的一个诊所内进行了简单的诊治。
4月29日，胡新宇到了深圳当地的北大医院看病。
5月8日下午，被正式确诊为脑炎，中枢神经系统感染。
5月14日，胡新宇被转到广州市中山附属三院，深度昏迷十多天后不治。
短短两个月的时间，一个年轻的生命就离我们远去，但事实上胡新宇的悲剧不是唯一的，在IT行业甚至不是少见的。
IT人健康状况令人担忧
IT行业，即信息技术行业。一直以来， IT人的生活令人充满着好奇和向往。在一般人看来，他们年轻、充满活力，他们是时代的宠儿，他们的穿着可以不修边幅，他们的工作可以不受早九晚五的束缚，他们常常和“活力”、“时尚”、“高级白领”等关键词挂钩。但在那眩目的光环背后，有多少人了解，在信息万变、科技日前月异的环境下，IT从业人员的高强度的工作压力？近年来，传媒继续报道了IT从业人员过劳死的消息，他们的健康问题也逐渐浮出水面，已成为了市民关心的话题，并引起了全社会的广泛关注。
广东平安人寿陈长顺介绍，从事IT行业的人群以男性为主，一般在25至30岁左右，学历普遍较高，本科或硕士以上，月收入水平平均在一万元左右，从事软件开发等高端科技的人员月入高达几万元到几十万元。然而，在高收入的背后，很多IT人都在透支着自己的青春和体力，在加快自己的“折旧”。
某大型软件公司从事研发工作的张先生对记者坦言，我们这行是知识技术更新换代最快的行业，淘汰率非常高，可以说是“吃青春饭”的。他笑言，今后我能在这行做到四十岁已不错了，现在我已有过半的同学已经转行了。
陈长顺指出，IT企业中老板和员工都要面对非常激烈的竞争，工作压力非常大，华为公司“床垫文化”只不过是冰山一角。加班在IT业已经成为了普遍现象。长期性的加班，不规则的饮食作息……这些因素都为IT人的生活和健康埋下巨大的隐患。
为什么IT人不买保险？
据了解，IT人士作为一个收入相对较高的群体，但购买了保险的人占比相对较少低。陈长顺介绍，由于工作环境的限制，IT人长期面对电脑工作，社交圈子比较狭隘，与其他人的沟通和交流比较少，因此就很少主动去购买保险。
但他同时表示，IT人由于知识水平较高，思想比较开放，容易接受新生事物，保险意识较强，对保险的接受度也比普通人高。因此，IT人在保险签单的时候比较顺利，退保的人也比较少。
对于保险，IT人也有自己的看法，记者在网上看到IT人对保险的论点：
关键词1：时间
对于长期超时加班的IT人来说，私人时间非常珍贵，在有限的时间内能好好的休息是是件大事情，难以有足够的时间和精力去购买保险，即使买了保险，当办理保险理赔的时候，他们也觉得不便。
一位IT人说：“时间就是金钱。这个时间，我们可以办成一笔生意或者做完一个项目，工作所取得的利益远远要大于保险要理赔的数额。这种情况下，我还不如不买保险，不办理赔。”
关键词2：专业
作为专业人士，IT人对保险的专业要求也比普通人高，“老百姓买保险的时候就处于下风，处于弱势地位。他们看不懂各种保险条款，而这些条款即便再通俗化，它也是经过各个法律、医疗等专家来制定的，其中的弯弯曲曲，老百姓很难搞清楚。业务员应该把保险条款解释得清楚正确，这是他们的职业操守，一句话，专业！”作为理性的消费者，IT人在购买保险产品的时候，需要真正适合自己的保险。
关键词3：网络销售
IT人自言 “多见电脑少见人”，网络是他们生存的重要空间，他们喜欢用网络来解决生活问题。人机分析工程师李小姐认为，保险公司逐步尝试拓宽销售渠道，比如电话行销、邮政行销等等，更应该在网络行销个领域好好经营，不少公司都设立了咨询EMAIL，对于IT人来是接触保险的一个新途径。
入行IT业需慎重
IT业一直是职场招聘的大哥大，但并不是每个人都适合IT行业，如果盲目跟进或选择职位，则有可能出现到30岁以后的IT职业疲劳症。
爱思爱迪软件教育机构总经理李长增认为，IT行业对个人工作技能要求很高，刚步入这个行业的职员年龄都在23岁左 右，工作中他们一直在消耗刚学到的知识与技能，到了30多岁以后，他们技术方面达到一定的高度，但却认为不能支持其做下去了，产生对工 作的错误认识：认为这是年轻人的饭碗，已经不适合自身的年龄了。前程无忧的王剑同意这一观点，他说：“从个人角度看，前些年很多人因 为IT行业收入高、热门、找工作方便等理由，盲目选择从事这份工作。但进入以后发现这个职业远非自己想象得那么美好。结果他会怀疑自己 的选择，直至否定自己。”
IT行业有广阔的职位选择范围，不同的企业是不同的。记者在采访中了解到，从宏观的角度来说有这么几种：技术、 管理、销售和售后服务等等。李长增说“职业是一个人一生的投资”，选择至关重要，年轻人在考虑这一点时也是忌盲目、主观、不切实际。 其实往往最大的敌人就是不了解自己。
发展期和重新定位期最关键
记者在采访中了解到，业内人士将IT行业职业发展分为四个时期：适应期、发展期、重定位期和成熟期。其中在发展 期最为重要，李长增介绍因为在顺利度过适应期之后，职业的发展就进入了比较平稳的发展期。这是个人干劲十足，充分发挥自己能力的阶段 ，也是个人能为企业带来丰厚效益的阶段。
而在重新定位期，是个人职业发展不可跨越的阶段。每个人在职业发展中都会考虑到这个问题：我是要继续这个工作 ，还是要重新做一下选择？产生这种困惑与迷茫是很正常的。这就不仅需要对自身的能力进行重新的认识，还需要有一个良好的工作态度与心 理。IBM金融服务事业部的总经理秦尚民表示在IBM中，员工可以与老板交流自己的发展路线，可以选择专业型职位发展，也可以职位转换，他 说：“如当在IT公司内销售职位做到一定阶段时，可能会感觉不到挑战，这时候可以尝试一下其他类型职位，对于IT人才发展是有好处的” 。
不断学习是防老的不二法则
记者在采访中发现，IT行业不仅是靠经验吃饭的行业，其是否具有学习能力是能否在行业中生存的关键。而由于工作 压力和家庭压力等原因，造成IT行业的业内人士年龄越大接受新知识和新技能的欲望和精力就越少，而学习的精神和态度则成为各大公司选人 的首要标准。
IBM在招聘大学生时，要重点考查其工作态度、知识和技能，IBM金融服务事业部的总经理秦尚民表示态度、理念和习 惯就成为公司考查的关键，包括是否有创新、改变、突破的精神，是否诚信，有操守，做事情不偏不倚，而这些也是在IT界成为常青树的根本 。微软公司则提倡终生学习的理念。人力资源部王经理表示，公司的学习理念是：70%的学习在工作中获得，20%的学习从经理、同事处获取， 10%的学习从专业培训中获取。一般来说，新员工进入微软的第一年为学习期。
IT人的身体健康状况令人担忧
人的生命是有限的，在有限的生命中，时间是人生中最宝贵的资源之一，合理安排作息时间是健康、高效生活的重要 前提，那么中国IT人是如何安排自己每一天的时间的呢？
当初刚开始实行八小时工作制的时候，人们无不高兴异常，因为在生活改善以后，终于有了消遣和娱乐的时间。但是 ，随着时间的推移，大家逐渐习惯了八小时工作制的事实，忘记了八小时工作制实施的初衷，曾经的激动、兴奋都已不复存在。随之而来的， 便是对工作时间的回归，在大家潜意识里，八小时工作制好像成了变相的提高工作。对IT行业来说，八小时工作制早就名存实亡，各种名义的 加班让我们疲于奔命。
据调查表明：IT人每天工作8小时以上者比例高达77.8%，其中每天工作11小时以上者比例竟有22.5%，这表明IT行业内 普遍存在着工作超负荷现象。另据调查表明，中国IT从业者中有64.3%的人每天面对电脑的时间在8小时以上，而且，每日工作时间越长的人， 面对电脑的时间越多，在每日工作11小时以上的人群中，56.6%的人每天面对电脑时间达10小时以上。由于长时间面对电脑对身体健康将造成不 良影响。
每日工作时间过长导致的直接后果，就是休息时间不足，从图2中可以看见，82.8%的IT人每天休息8小时以下，在这短暂 的休息时间里，留给睡眠的时间更少。另据调查，将近一半（48.0%）的IT人每天上班花费的时间在30分钟以上，照这样计算，平均而言，中国 IT人每天在路上的时间至少为1个钟头。
北京协和医院张医生指出，IT人士长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰 弱等疾病。而且由于激烈的就业竞争，使他们长期高强度、超负荷的劳心劳力，精神总是处于高度紧张的状态。
这样的工作状态能够坚持多久？工作和身体真的不能兼顾吗？当我们透支完身体资源时，我们又将如何？也许我们该 再一次强调那句朴素的口号：身体是革命的本钱！
IT人频繁的跳槽
每逢春节前后，跳槽一族便开始蠢蠢欲动起来，摩拳擦掌地开始寻找新的工作方向。根据美国的一项数据统计，在美 国每个月换工作的人数，约在80万左右。越来越壮大的跳槽一族，把换工作视为寻求自我提升与突破的有效渠道，认为“变”才是最安全的， 才不易被竞争大潮淘汰。跳槽真的适合每一个人吗？跳槽不是逃避现实的手段，否则，您会越跳越糟，失去方向找不到北。还是让我们看看跳 槽的理由。
1、薪资不到位
穷则思变，这也许是跳槽者使用最多的一条理由。“老板不加薪，自己加”的想法，已经深深植入那些实力派白领的 头脑。如果新工作的薪水比现在的公司高，又具挑战感，或者有发展晋升空间等等，那真是何乐而不为呢？
2、工作环境、文化不尽人意
没有良好的企业文化、工作环境，相信这个公司也好不到哪里去。现在越来越多的公司非常注重企业文化氛围的创建 ，树立“公司??家”的概念，注重人力资源管理。作为其员工，定能在其中得到许多培训机会，发展空间较大。
3、得不到晋升，没有发展空间
在单位感受压抑，无法发挥你的优势，不被重视，发展、晋升空间小，这些对于想干一番事业的人来说，太失意了。 他们更倾向于找一个可以施展拳脚，至少有晋升可能的公司。也许并不在乎它是不是大型企业或外企，只要它能给予你足够的发挥余地和发展 空间，使你得到事业成功的满足感。
4、和上司不和
如果你的上司刚愎自用、对人不对事、太过情绪化、利用员工、厚此薄彼，你真的很想跟他狠狠吵上一架，然后挥一 挥衣袖，说一声再见。那你就不要再去忍受他了，因为他自私。所以在他手下干活，总是很辛苦，很紧张，很劳心。炒老板的鱿鱼，未尝不是 一种解脱的方法。所以老板的为人，很容易影响一个员工的去留。
5、人际关系差
没有同事愿意搭理你，工作上没有协助性，总有人打小报告，感觉到处都有眼睛监视着你。同事之间温度冷漠，这些 也可能造成你决定离开这个团队。
6、工作内容不合理性
不合理的超时工作，不合理的工资待遇，不合理的休假制度等。
7、非自愿性的离职
比如，公司经营状况不佳，有倒闭的可能性。或者公司裁员、合并，使得员工不得不再另找出路，否则一损俱损。
8、个人因素
越来越多的人选择了晚婚晚育，希望延长自己的事业线。事业家庭两不误，似乎很难。如果你选择把重心放在家庭上 ，那你怎么兼顾得了繁忙且没有时间规律的工作，你还能继续胜任东奔西跑的销售、客户等性质的工作吗？也许你以前做得挺出色的，而到时 也许你已力不从心。
IT人的生存现状，昭示着IT行业的繁荣或衰败；IT人的流动，暗示了IT业的发展走向。面对IT行业一夜暴富的神话， 充满和追求的青年后生不可能不心动。然而，像百度员工那样，一夜之间就冒出几个亿万富翁，几百个千万富翁的例子，毕竟还是少数。因此 ，为了IT行业的持续繁荣，为了IT人的远大理想，我们还是应该悠着点，不为别的，就为了自己的健康、家人的幸福和生命的终极意义。
医生给IT人的就诊建议提醒：
过劳已经成为一个时代精英们普遍存在的问题。曾经有调查显示，９５％的公司白领处于亚健康状态。这个数字说明了什么？目前上班族的亚健康问题越来越突出了，尤其是高科技行业、ＩＴ行业人士。据一份针对２６００名白领阶层人士健康状况进行的问卷调查，９０％的被调查者为２０～４０岁的办公室一族。统计结果显示：认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足５％，９５％的被调查人士都存在或多或少的亚健康症状，７９％的人存在不同程度的心理健康问题。上班族因为工作的关系承受相当压力，激烈的就业竞争，使他们长期高强度、超负荷的劳心劳力，精神总是处于高度紧张的状态。特别有很多中年人，他们的个性过于追求完美，为了使自己永远立于不败之地，他们总是在拼命地工作和学习，完全忽视了身体健康。
有医生指出，过劳的先兆症状主要表现在：
（１）将军肚早现。３０岁至５０岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
（２）脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。
（３）频频去洗手间。如果你的年龄在３０岁至４０岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
（４）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
（５）记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。
（６）肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
（７）注意力不集中，集中精力的能力越来越差等等。
有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健。
●避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
●保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
●保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。
●创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
●如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。
饿了才吃
工作忙碌、事务繁杂，使得许多人不按时就餐，而且有相当一部分人不吃早餐，理由就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。此时，仍然空空如也的胃粘膜会被酸性极强的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前1小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的“自我感觉”，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当地休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1／3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
病了才治
疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体出现亚健康，就要引起注意，把疾病消灭在萌芽状态。
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