工作过度劳累使人处在亚健康状态，是过劳死的重要原因。很多人讲知识分子容易过劳死，但自从接触到站长这个行业，我却觉得站长的昼夜颠倒的生活起居，对于自身健康问题才是潜伏的最大隐患。
过劳可能发生在每一个人身上。尤其每日坐在电脑桌前，工作到深夜的站长们。事实上，这就像一个钟摆，每一次都那么准确无误，而且有道理。这也正如当你内部失衡的时候，你的身体的钟摆就会出现故障。当然，这其中还有一些其他的原因。
曾有人戏言IT(信息技术)就是I’m tired(我累了)的缩写。IT业内诸多知名人士在聚会时，共同感叹国外某书中关于“互联网从业者的时间是以狗的生命周期计算的(狗的寿命一般是十多年)，即IT精英活1年相当于普通人过7年”的描述。因而认为，应该警惕互联网带来的快节奏，因为使命、理想和金钱固然都很重要，但生命依然高于一切。
在此，小编也想奉劝每天工作超过12-16个小时，忙得一天赶不上一天的站长们：“休息一下，或者今天就提前一两个小时下线，看看天会不会真的塌下来。”
过劳死的信号
“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。注意力不集中，集中精力的能力越来越差。经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。
你是否慢性疲劳?
疲劳的表现
1. 感到疲乏无力、无精打采。
2. 感到一阵一阵的很疲劳。
3. 起床后就感到疲倦和筋疲力尽。
4. 稍做一点工作就感到累。
5. 工作使你感到精疲力竭。
6. 头昏、头涨、头痛。
7. 要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来。
8. 不能专心工作、学习，感到难以完成工作或学习任务。
9. 不想看书、学习。
10. 感觉迟钝、动作变形。
11. 工作常出错，效率不高。
12. 不想思考问题。
13. 没有神清气爽的感觉。
14. 常常为鸡毛蒜皮的小事发火。
15. 必须快速做事情时，有头脑混乱的现象。
16. 为避免出错，必须很慢地做事。
17. 经常误解领导的指令或意图。
18. 动作的准确性下降。
19. 厌恶拥挤，厌恶喧哗。
20. 不能做到每天有规律地锻炼。
21. 郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣。
22. 莫名其妙地担心害怕。
23. 入睡难或睡眠不深、易醒。
24. 感到睡眠不足。
25. 眼干、眼涩。
26. 视力下降。
27. 耳鸣、听力下降。
28. 口臭或异味。
29. 咽干、咽痛，有异物或紧缩感。
30. 痰多、痰稠。
31. 消化不良，腹部不适。
32. 胃痛、胃胀，吐酸水。
33. 大便干燥、便秘。
34. 腹痛、腹泻。
35. 夜里常因小便起床。
36. 白天小便次数频繁。
37. 性欲减退，性功能减退。
38. 不明原因的胸部紧缩感。
39. 肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛。
40. 感到关节僵硬，不灵活。
41. 膝关节酸软无力。
42. 肩、脖子有肌肉发紧的现象。
43. 感到腿、脚酸软。
44. 皮肤粗糙、无光泽，色素沉着。
45. 皮肤瘙痒，出皮疹。
46. 只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑。
47. 好零食，好抽烟，好喝酒。
48. 喝咖啡或浓茶。
49. 感到自己的健康状况在下降。
50. 经常患不同的病。
疲劳积分计算：
每一种疲劳表现的记分：无-记1分;有-记2分;经常-记3分将每一种疲劳表现的得分累加，得出总积分。根据积分，了解自己的疲劳程度：
轻度疲劳：51-80分;
中度疲劳：81-110分;
重度疲劳：111-140分;
极重度疲劳：141分及以上。
如果站长们一度感觉很疲劳，从现在开始，根据自身的实际，有选择性的尝试如下7招，你就会逐渐恢复自己的身体状况。
节假日科学安排：当你劳累时一定要利用休息日对自己进行调整。休息日脑力劳动者，要尽量做户外活动;体力劳动者，要干一些轻松愉快的事;大学生最好到大自然中去呼吸新鲜空气;老年人应与子孙团圆使精神生活满足。
保证睡眠质量：睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作，日落而寝，这种作息规律使身体的各功能进行着协调和谐的顺应变化。
推拿理疗：以全身性、轻手法推拿效果最明显。推拿促进疲劳恢复的机理是通过按揉手法使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激，还能对神经起作用，应该注意的是，体疗时间应限制在30分钟左右，不能手法过重。
淋浴：淋浴使皮肤保持清洁;能改善全身血液循环;加速体内代谢产生排泄和促进疲劳的清除。40℃的温水对疲劳消除最理想，入浴时间以20分钟左右为宜。此外，桑拿蒸汽浴以及各类保健浴，对疲劳消除也有一定效果，但必须掌握科学的入浴方法。
音乐欣赏： 音乐的奇特效果是令人难以估量的。对未成熟的胎儿，音乐是一种良好的胎教;对精神错乱的一些精神病人，音乐可以缓解他们的躁动;对疲劳的人，音乐可使他们全身松弛下来。特别是低音歌曲，能使脑的供血充足、精神放松以及胃肠的消化吸收功能提高，因而也是一种消除疲劳的有效手段。
体疗运动： 针对疲劳性的症状，采用运动处方，进行练功做操、跑步打球等形式多样的方法，可以调节骨骼肌肉疲劳和增强肺活量，特别在习练修心养生时，要运用子午流注与人体气血循环关系，从而达到培养良好的心理素质，对人的性格、兴趣、气质、意志品质等都有着重要影响。因此，有了健康强壮的身体，就有信心成为社会竞争中的赢家强者。
从膳食中摄取营养成分：注意膳食平衡原则，不能盲目补充，也不能补充过量。过量食物会加重身体的负担，且易造成脂肪沉积。
不知道是那个家伙曾经讲过：“房子是要经常打扫的，不打扫就会满处灰尘……扫帚不到，灰尘照例不会自己跑掉”。人体内在新陈代谢中也会产生很多废物，需要经常打扫，但人体不能拆卸，怎么办呢?幸亏人要吃饭、喝水;必须排尿、排便。这里，送给大家两把“扫帚”，以便经常为人体进行大扫除。
一把是“物理扫帚”，即食物纤维素，如魔芋、红薯、芹菜等，它们既可以吸附肠道内有害毒素，又可以清除肠壁上附着的废物，并且促进排便。是比任何所谓“排毒”保健品更有效、更绿色、更天然、更经济的胃肠“清道夫”。
第二把是“化学扫帚”，即食物抗氧化剂，如青菜、西红柿、胡萝卜和水果等，它们富含维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、类黄酮等，可以有效清除体内的自由基，阻止过氧化作用，保护细胞活性，延缓人体衰老。
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