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创业酵母张丽俊:为什么真正优秀的人,都很会“休息”?

 2021-10-13 17:17  来源:互联网  我来投稿   周蓬蓬的个人主页 撤稿纠错

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2021年9月30日,创业酵母创始人张丽俊老师在个人公众号专栏中,分享了关于“假期该如何休息”这一话题。围绕这一内容,张丽俊老师总结出以下几条经验,分享给大家。

一、“报复性”休假,会让你越来越累

英国作家埃尔伯特曾说过一句特别扎心,但又特别有道理的话:“没有比刚刚度过假期的人,更需要假期的了 。”为什么休完假的人反而更需要假期呢?因为很多人休假都是“报复性”休假 。很多平时做不了的事,都在假期去做,平时工作、学习中的自控力也都在假期短暂释放。

很多人都是在假期前给自己立下了flag:要看书,学习,做一些功课。结果假期将尽,很多事情堆积到一起,就变得焦虑,每天熬夜工作,精神状态很差,结果放松变成了放纵,休假变成了“假休”,离上班时间越近, 越感到疲累。

其实很多时候,所谓的“累”,更多的是心累 当假期拟定的目标没有完成,当假期的期待落空,此时心里的焦躁、愧疚、遗憾等情绪一起涌上心头,自然会感觉到很累。

记住一句话:明天的压力,一定是今天给予的 。所以,在今天学会正确的休假方式,明天会更轻松。

二、真正的休假,是给体力和脑力充电

人为什么要休息?总体来说,有以下两个目的:

其一,体力蓄能 。其二,脑力充电

职场上的人,就没有不累的。这个累可能是身体上的,可能是脑力上的,更可能二者皆有。所以,你需要适当的休息。休息为了消除疲劳,恢复精力,是为了在假期结束后更热情、更高效地投入工作。对于体力劳动者而言,休息可以是精神、肉体上的放松,可能睡睡觉,看看剧就能缓过来,但对于脑力劳动者而言,没有计划、没有节制的休假,只会越休息越累

什么是正确的休息方式呢?前Google高管、原腾讯副总裁吴军说过:“休息的本质,就是从外界获得能量和信息。” 所谓休息,并不是要你无节制地释放,而是要你换种方式获取知识和信息。

俄国生理学家谢切诺夫曾做过一个实验:他采取两种方式消除右手的疲劳,一是让两只手同时静止休息,二是右手静止的同时让左手适当活动。随后,他通过握力测量了右手的疲劳度,发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这证明变换人的活动内容才是积极的休息方式。

这其实是有着理论依据的:人的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞,功能区都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,当某些区域活动时,另外一些区域才会休息。因此,正确的休息方式,是通过变换工作内容,从外界获得能量和信息,来给自己脑力充电保持张弛有度的节奏,才能保证休息的质量

三、你有多自律,假期就有多惊喜

有了正确的休息方式还不够,还应该将之付诸行动。为什么很多人假期浑浑噩噩地度过,觉得很累?归根到底,是不够自律 。有这么一句话:看一个人是否自律,就给他足够的自由 。假期正是验证一个人是否自律的试金石。自律的人,假期会有很多的惊喜 。因为他们的假期充实且过得有意义,心里有满足就不会觉得累

那么,如何才能做到自律呢?

1. 设定每天可完成的小目标

设定可量化、可达成的小目标。人都有惰性,闲下来的安逸时光会让人满足于眼前,进而挥霍掉时间。要让自己的脑力正确地“休息”,要在安逸中找到方向,让假期充实有趣。

2.管理时间,苛求过程

设定目标后,要做好时间管理,要给出做事的开始时间和截止时间。开始时间是为了督促我们早日付诸行动,而不是一拖再拖;截止时间是为了激发行动力,帮助我们在繁芜的事件中正确分配有限的时间。

3.拒绝诱惑,延迟满足感

不要让刷抖音、看剧、打游戏这种即时满足占据假期太多时间,要学会抗拒诱惑,延迟自己的满足感,先等待10分钟。用这10分钟,让自己恢复冷静,再做出理性的选择。

总而言之,假期的真正意义是休息,但方法不对,越休越累 。真正懂得休息的人,不是释放而是克制,不是放纵而是约束,会在假期里给身脑蓄能和充电,会在自律中收获自由和快乐。

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作者: 周蓬蓬    /    文章:2638篇

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