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2021年9月30日，创业酵母创始人张丽俊老师在个人公众号专栏中，分享了关于“假期该如何休息”这一话题。围绕这一内容，张丽俊老师总结出以下几条经验，分享给大家。

一、“报复性”休假，会让你越来越累

英国作家埃尔伯特曾说过一句特别扎心，但又特别有道理的话：“没有比刚刚度过假期的人，更需要假期的了 。”为什么休完假的人反而更需要假期呢？因为很多人休假都是“报复性”休假 。很多平时做不了的事，都在假期去做，平时工作、学习中的自控力也都在假期短暂释放。

很多人都是在假期前给自己立下了flag：要看书，学习，做一些功课。结果假期将尽，很多事情堆积到一起，就变得焦虑，每天熬夜工作，精神状态很差，结果放松变成了放纵，休假变成了“假休”，离上班时间越近， 越感到疲累。

其实很多时候，所谓的“累”，更多的是心累 。 当假期拟定的目标没有完成，当假期的期待落空，此时心里的焦躁、愧疚、遗憾等情绪一起涌上心头，自然会感觉到很累。

记住一句话：明天的压力，一定是今天给予的 。所以，在今天学会正确的休假方式，明天会更轻松。

二、真正的休假，是给体力和脑力充电

人为什么要休息？总体来说，有以下两个目的：

其一，体力蓄能 。其二，脑力充电 。

职场上的人，就没有不累的。这个累可能是身体上的，可能是脑力上的，更可能二者皆有。所以，你需要适当的休息。休息为了消除疲劳，恢复精力，是为了在假期结束后更热情、更高效地投入工作。对于体力劳动者而言，休息可以是精神、肉体上的放松，可能睡睡觉，看看剧就能缓过来，但对于脑力劳动者而言，没有计划、没有节制的休假，只会越休息越累 。

什么是正确的休息方式呢？前Google高管、原腾讯副总裁吴军说过：“休息的本质，就是从外界获得能量和信息。” 所谓休息，并不是要你无节制地释放，而是要你换种方式获取知识和信息。

俄国生理学家谢切诺夫曾做过一个实验：他采取两种方式消除右手的疲劳，一是让两只手同时静止休息，二是右手静止的同时让左手适当活动。随后，他通过握力测量了右手的疲劳度，发现第二种方法让右手的疲劳感消除得更快。这证明变换人的活动内容才是积极的休息方式。

这其实是有着理论依据的：人的大脑皮质上有一百多亿个神经细胞，功能区都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，当某些区域活动时，另外一些区域才会休息。因此，正确的休息方式，是通过变换工作内容，从外界获得能量和信息，来给自己脑力充电 。保持张弛有度的节奏，才能保证休息的质量 。

三、你有多自律，假期就有多惊喜

有了正确的休息方式还不够，还应该将之付诸行动。为什么很多人假期浑浑噩噩地度过，觉得很累？归根到底，是不够自律 。有这么一句话：看一个人是否自律，就给他足够的自由 。假期正是验证一个人是否自律的试金石。自律的人，假期会有很多的惊喜 。因为他们的假期充实且过得有意义，心里有满足就不会觉得累 。

那么，如何才能做到自律呢？

1. 设定每天可完成的小目标

设定可量化、可达成的小目标。人都有惰性，闲下来的安逸时光会让人满足于眼前，进而挥霍掉时间。要让自己的脑力正确地“休息”，要在安逸中找到方向，让假期充实有趣。

2.管理时间，苛求过程

设定目标后，要做好时间管理，要给出做事的开始时间和截止时间。开始时间是为了督促我们早日付诸行动，而不是一拖再拖；截止时间是为了激发行动力，帮助我们在繁芜的事件中正确分配有限的时间。

3.拒绝诱惑，延迟满足感

不要让刷抖音、看剧、打游戏这种即时满足占据假期太多时间，要学会抗拒诱惑，延迟自己的满足感，先等待10分钟。用这10分钟，让自己恢复冷静，再做出理性的选择。

总而言之，假期的真正意义是休息，但方法不对，越休越累 。真正懂得休息的人，不是释放而是克制，不是放纵而是约束，会在假期里给身脑蓄能和充电，会在自律中收获自由和快乐。

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